Was ist Nordic Walking ?

 

Nordic Walking als Trainingseinheit ist bei Leistungssportlern im Langlauf schon seit Jahrzehnten verbreitet, um die Oberkörpermuskulatur und Kraft-Ausdauer auch außerhalb der Saison zu erhalten. Gerade die aktive Nutzung des Oberkörpers ist der Grund warum Nordic Walking so unentbehrlich für Langlauf-Sportler ist.

 

Es ist aber ebenso nützlich für jeden, der seine Fitness verbessern oder einen hohen Fitnesslevel erhalten möchte.

“Nordic Walking for Fitness“ ist mehr ein umfassendes Konzept als eine spezielle einzelne Aktivität. Die Idee, die dahinter steckt ist, dass der Oberkörper durch den Einsatz der Nordic Walking Stöcke einbezogen wird und dadurch ein effektives Training erreicht wird.
Nordic Walking kann sein: das Wandern auf einen bevorzugten Berg, walken am Strand, das Erforschen neuer Ski-Routen im Sommer, die Teilnahme an einem Nordic Fitness Kurs oder das Walken im lokalen Stadtpark.

Der Schlüssel zum Nordic Walking sind die speziell entwickelten Stöcke, welche es erlauben bei all diesen Aktivitäten den Oberkörper einzusetzen.


Warum Nordic Walking?
Ski - Langlauf ist eine der populärsten Sportarten sowohl im Freizeit- als auch im Wettkampfbereich. Nordische - Athleten zeigen eine höhere physiologische Leistungsfähigkeit als Athleten anderer Ausdauer-Sportarten. Warum? Langlauf, Laufsport, Walking, Radfahren oder Wandern beanspruchen großflächig höhere und tiefere Muskelpartien.

Der große physiologische Vorteil des Nordic Walking entsteht durch den sehr aktiven Einsatz des Oberkörpers.

  Der Nutzen von Nordic Walking beinhaltet:

• Erhöter Blutkreislauf
• Erhöhte Oberkörperkraft und Ausdauer
• Erhöhte Herz- und Lungenkapazität
• Erhöhte Herzfrequenz ohne erhöht wahrgenommene Anstrengung
• 20% höherer Stoffwechselumsatz (entspricht ca. 400kcal/Stunde im Vergleich zu ca. 280kcal/Stunde beim Walking)
• 30% verminderter Stress bei gewichtstragenden Gelenken
• Bessere Unterstützung und Balance auf rutschigem und unebenem Gelände

Ob Sie nun Ihr Übungsprogramm beginnen um ein paar überflüssige Pfunde loszuwerden, oder ihre Gesundheit verbessern möchten, oder ein Athlet auf hohem Niveau auf der Suche nach einer neuen cross-training Aktivität sind; Nordic Walking bietet Vorteile, denen nur wenige andere Aktivitäten gleich kommen.